Achtergrond van de oefening “Uitdrukking”

Creativiteit wordt vaak als een mentale activiteit gezien, maar echte playfulness omvat veel meer. Het is niet alleen out-of-the-box denken, maar ook out-of-the-box zijn—je overgeven aan wat zich aandient en volledig aanwezig zijn in het moment. het filosofische idee van intra-actie laat zien dat ervaring en expressie niet los van elkaar staan, maar in voortdurende wisselwerking ontstaan. Deze oefening helpt je om dat niet alleen te begrijpen, maar ook te voelen.

De opdracht

Zoek een plek waar je in stilte kunt zitten. Het liefst met iemand tegenover je, maar een spiegel op ooghoogte werkt ook.

Begin met een overdreven grote glimlach, zo breed dat je mondhoeken bijna je oren raken. Laat deze glimlach vervolgens langzaam vervagen, totdat je gezicht in rust is. Vanuit deze neutrale uitdrukking laat je een nieuwe gezichtsuitdrukking ontstaan, precies zoals jij je op dat moment voelt. Dit vraagt een aantal dingen; ten eerste rust (of een timertje). Ten tweede aandacht voor wat de spieren in je gezicht doen. En ten derde een innerlijke peilstok zodat je weet hoe je je voelt als je de nieuwe gezichtsuitdrukking mag laten ontstaan. Heb je pijn? Verveel je je? Had je lol? Beeld het uit! 

Herhaal dit proces vijf keer. De enige voorwaarde: neem minimaal een minuut de tijd om je gezichtsuitdrukking te laten veranderen. Ontspan spiertje voor spiertje, zo subtiel dat iemand die je aandachtig bekijkt de verandering nauwelijks opmerkt—totdat ze even wegkijken en je daarna ineens anders waarnemen.

Speel met aandacht vandaag. Veel plezier!